3c362595937fcde2c428c52aad3911a5

Доктор Комаровский о борьбе с коронавирусом.

Вот список из семи продуктов, которые вы должны часто включать в свой рацион, чтобы профилактика вирусных и бактериальных инфекций была наиболее эффективной.

  1. Молоко и молочные продукты
    Органическое молоко и кисломолочные продукты содержат полезные бактерии. В последние десятилетия их часто критикуют, поскольку лактоза и казеин являются аллергенами для части человечества. Но в то же время молоко является выдающимся источником питательных веществ, пищеварительных ферментов, полезных жиров и белков, которые важны для поддержания иммунитета. Натуральный йогурт и другие молочные продукты питают и «восстанавливают» весь желудочно-кишечный тракт (ЖКТ).
  2. Квашеная капуста и другие кисломолочные продукты
    С наступлением осени многие домохозяйки отправляются в кислую капусту. Поздние сорта, которые особенно хороши для домашнего урожая, только созревают. Квашеная капуста вкусна и чрезвычайно полезна, как и многие другие кисломолочные продукты, например:
    – кимчи;
    – мисо;
    – натто;
    «бочка», то есть соленые огурцы, помидоры, яблоки, арбузы, оливки и т. д.
    Каждый, кто заботится об улучшении иммунитета, должен добавлять в рацион ферментированные продукты, богатые бактериями и питающие микробиом человека. Содержащиеся в них «хорошие» бактерии оказывают чрезвычайно благотворное влияние на иммунную систему кишечника, находясь на «первой линии» защиты от патогенных микроорганизмов, а также помогают в выработке антител.
  3. Печень и другие субпродукты
    Печень, почки, сердце и другие субпродукты, хотя некоторым это кажется «страшным», выгодно отличаются очень высоким содержанием питательных веществ, которые обеспечивают иммунитет значительной поддержкой:
    – токоферол;
    – цинк;
    – конъюгированная линолевая кислота (CLA);
    – омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты;
    – бета-каротин и др.
    Если вам не нравится вкус субпродуктов, советуем попробовать приготовить их по новым рецептам. Например, вы можете оставить печень «впитаться» в молоке или лимонном соке на ночь, чтобы удалить определенный аромат, затем обмакнуть ломтики в взбитые яйца, обвалять в кокосовой или миндальной муке, а затем варить в оливковом масле или красном луке с маслом авокадо. (еще один отличный продукт для профилактики простудных заболеваний!), грибы и сладкий перец.
  4. Кокосовое масло
    Он богат лауриновой кислотой, которая превращается в организме человека в монолаурин. Это соединение, содержащееся в грудном молоке женщин, помогает повысить иммунитет новорожденных. Лауриновая кислота также может повышать иммунитет взрослого человека, она разрушает липидные мембраны патогенных организмов.

    Лучше покупать нерафинированные сорта кокосового ореха, произведенные без термической обработки или химикатов.
  5. Грибы
    Они оптимизируют защитные способности, так как они богаты:
    – белки;
    – волокна;
    – кальций;
    – аскорбиновая кислота;
    – Витамины группы В;

Ешьте больше фруктов и овощей в течение дня. Прежде всего, стоит обратить внимание на цитрусовые – лимоны, мандарины и апельсины. Один апельсин содержит дневную норму витамина С, а цитрусовые богаты флавоноидами, которые усиливают антиоксидантный эффект. Красные помидоры, гранаты, грейпфруты, а также красная капуста и клюква особенно полезны для иммунитета. Кроме того, эти продукты обеспечивают защиту кровеносных сосудов.

Налегайте на морковку и тыкву. В дополнение к бета-каротину, эти овощи содержат кверцетин, известный своими противовоспалительными свойствами. Согласно последним исследованиям, он также замедляет действие вируса гриппа и помогает организму вырабатывать антитела. Кверцетин содержится в брокколи, яблоках, помидорах, луке и во всех ярких овощах и фруктах. Чем интенсивнее цвет продукта, тем он полезнее.

На обед лучше всего готовить говядину в чесночном или курином бульоне, это повышает противоинфекционные функции белых тел в крови. В бульоне содержится почти весь набор аминокислот, необходимых для блокирования воспалительных клеток и подавления развивающейся инфекции. Неудивительно, что это был отвар, который был положен на ноги больных с древних времен.

Набор из орехов и других полезных для профилактики коронавируса продуктов, вы получите при заказе продукта №3.

Орехи кешью: содержат много белков, углеводов и жиров, натуральных сахаров, пищевых волокон. Они богаты витаминами РР, Е, группы В и такими микроэлементами, как кальций, натрий, калий, железо, магний, марганец , цинк, медь, селен. Кешью содержат и ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, очень полезные для организма. Калорийность 100 г орехов составляет 600 ккал, энергетическая ценность продукта: белки – 18,5%, углеводы – 22,5%, жиры – 48,5%. По сравнению с другими орехами кешью обладают более низкой аллергенностью. Самая высокая концентрация меди — в кешью (2,2 мг)

Японские ученые установили, что в орехах присутствуют вещества, которые уничтожают бактерии. Именно иммунитет слизистой оболочки рта – залог того, что не заболеешь.

Что входит в рекомендации?

Еда и режим дня (сон, физические нагрузки, анти-стресс рекомендации) станут защитой от коронавируса, если индивидуально подобраны под укрепление вашего иммунитета.
Пример одной из рекомендаций по питанию: продукты с высоким содержанием одного из минералов

Пригласи друга и близких, чтобы не заболели

Мы рады, что вы заботитесь о своих друзей и близких.
Пожалуйста, введите адрес электронной почты вашего друга и ваше имя, для того чтобы ваш друг знал что приглашение от Вас .